YOGA - Retreat
an der malerischen Ostsee (Lübow)
13. - 15. Oktober 2023 (in Planung)
Inhaltliche Schwerpunkte:
- YOGA & Meditation – 4 Einheiten ´a 120 Min.
- Session Chakra-Lehre & Pranajama – 3 Einheiten´a 120 Min.
Flyer zum Download hier klicken!
Der Ausstieg aus dem Tun- & Leisten-Modus voller innerer Einkehr ist dir hiermit garantiert. Neben ausgiebigen, anfängergerechten YOGA-Einheiten nimmst Du Wissen zu lebenswichtigen Energiezentren Deines Körpers und zu Möglichkeiten deren Ausgleich und Aktivierung (Muladhara, Svadhisthana, Manipura). Du übst für Yoga-Praxis und den Alltag hilfsreihe Atemtechniken und lernst nebenbei tolle Smoothies aus in der Gegend aufgefundenen Kräutern zuzubereiten. Geführte Meditationen und ausgiebige Spaziergänge dienen dem vertieften eigenen Wahrnehmen.
Mein Workshop-Angebot
Workshop 1. "Schreibtischhaltung" - vorbeugen und entgegenwirken
- Schwerpunkt:: Kräftigung und Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur
Workshop 2. "Gesunder unterer Rücken" - kräftige Mitte und flexible Hüftbeuger
- Schwerpunkt: Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Körpermitte) und Dehnung der Hüftbeuger
Workshop 3."Stabil, wie eine Eiche!" - Aktivierung der Körpermitte, Erdung, Balance
- Schwerpunkt: Verschlüsse (Bandhas) setzen, Körpermitte stärken, Schulung der Balance
Workshop 4. "Chakren, die Energie-Zentren" - Blockaden lösen, ausgleichen, aktivieren
- Steuerung der Stimmungen, Ausrichtung der Tatkraft, Wohlbefinden und Ausgleich
An einem Wochenendnachmittag tauchen wir in kleinen Gruppen (3-4 Teilnehmer!) für 4 Stunden in das jeweilige Thema ein.
Neben theoretischem Wissen lege ich viel Aufmerksamkeit auf die Praxis der Asanas, die thematisch von Bedeutung sind. Individuelle Probleme der jeweiligen Körperregion können angeschaut werden. Wir suchen zielgerichtet Asanas aus, die dem Problem entgegenwirken.
Ort: Königsberger Straße 14, Lütjensee (bei mir Zuhause)
Investition: 50,- Euro
Termine:
- Samstag, 14 - 18 Uhr : 25.02, 4.03, 11.03, 25.03, 1.04, 7.04 (Freitag)
- Sonntag, 11 - 15 Uhr: 19.02, 26.02, 5.03, 2.04
Ich freue mich auf Euch!
Mittels Yoga wirst Du eine neuartige Beziehung zu Deinem Körper herstellen, da Yoga mehr als nur ein Körpertraining ist. Die Achtsamkeit auf dem Atem baut die Verbindung zwischen Körper und Geist und bringt sie in Einklang. Das Gedanken-Karussell kommt zum Stillstand, der Geist entspannt sich und als Folge entspannt sich auch der Körper.
Du tankst Deine Energiereserven auf, sorgst aktiv für Deine körperliche und geistige Flexibilität, Stärke sowie Ausdauer und erntest Ausgeglichenheit und einen gestiegenen Glückshormonspiegel.
Mit regelmäßiger Praxis zeigen sich all die positiven Effekte vermehrt in Deinem Alltag.
Ich unterrichte Vinyasa Yogastil, wobei die Elemente der Hatha Yoga vorhanden sind.
Vinyasa bedeutet Verbindung; die Körperpositionen (asanas) werden mit dem Atem synchronisiert und in eine fließende Sequenz zusammengebracht. Um in den Flow zu kommen wird erstmal jede einzelne Asana geübt, wobei sie länger gehalten wird (Hatha Yogastil).
Vinyasas erzeugen eine tiefe, reinigende Wärme. Dadurch werden innere Organe gestärkt und entgiftet und Kraft, Flexibilität und Ausdauer gefördert.
Meine Stunden konzipiere ich Anfänger gerecht. Dank der Variationsvielfalt der Asana´s unterstütze ich die Fortgeschrittenen sich optimal zu betätigen.
Durch meine Yogalehrer-Ausbildung bei UNIT-Yoga in Hamburg bin ich zertifiziert für den Unterricht im Level 1. Darüber hinaus bilde ich mich weiter aus.